Tägliches "Gehirnjogging" hält geistig fit

Wer sein Gehirn regelmäßig trainiert, der bleibt bis ins hohe Alter geistig fit. "Mindestens einmal am Tag brauchen wir ein Gehirnjogging von etwa zehn Minuten", betont Peter Sturm von der Gesellschaft für Gehirntraining im Interview mit der Zeitschrift VITAL. Dazu kann man beispielsweise Kreuzworträtsel oder einfache Gedächtnisübungen nutzen. Das wirke wie ein Aufwärmtraining und bringe den Kopf in maximale Leistungsbereitschaft.

Denn im Alltag befinde sich das Gehirn meist im "Energiespar-Modus", betont Sturm. Zwar lernen Menschen am besten, wenn sie Aufgaben mit Begeisterung und Leidenschaft erledigen. Das bedeutet allerdings nicht, dass ein Gehirntraining immer Spaß machen muss. Auch wer mühsam über Umwege und Irrtümer zum Ergebnis kommt, erhält vom gehirneigenen "Belohnungssystem" das Gefühl tiefer Befriedigung.

Wer sein Gehirn leistungsfähig machen will, der sollte einige Regeln beachten. Äußerst schädlich ist beispielsweise Rauchen, denn dadurch wird die Hirnchemie verändert. Die Gedächtnisleistung nimmt bei Rauchern im Alter schneller ab als bei Nichtrauchern. Alkohol wirkt in Maßen anregend, bei jedem Rausch sterben jedoch Millionen von Gehirnzellen ab. Düfte wirken sich unmittelbar auf das Stimmungszentrum im Gehirn aus, besonders Lavendel und Zitrone erleichtern das Lernen. Auch ein Spaziergang in der Sonne steigert die Leistungsbereitschaft, denn dabei werden stimmungsaufhellende Botenstoffe ausgeschüttet, die so genannten Betaendorphine.

Quelle: Pressemitteilung VITAL