Tipps zum "Lichtmanagement" für Schichtarbeiter
Archivmeldung vom 18.03.2006
Bitte beachten Sie, dass die Meldung den Stand der Dinge zum Zeitpunkt ihrer Veröffentlichung am 18.03.2006 wiedergibt. Eventuelle in der Zwischenzeit veränderte Sachverhalte bleiben daher unberücksichtigt.
Freigeschaltet durch Thorsten SchmittLicht hält wach. Diese Tatsache können Schichtarbeiter nutzen, um besser mit ihrem stressigen Tagesrhythmus zurecht zu kommen, rät das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau". Während der Nacharbeit hilft eine gute Ausleuchtung des Arbeitsplatzes, wach zu bleiben.
Etwa 1500 Lux werden empfohlen. Auf
dem Heimweg in der Früh heißt es dann aber, die innere Uhr auf Nacht
einzustellen: Eine Sonnenbrille dämpft das Morgenlicht. Wer sein
Schlafzimmer nicht verdunkeln kann, sollte eine Augenmaske tragen.
Gegen Umweltgeräusche sind Ohrenstöpsel hilfreich. Kaffee oder Tee
helfen während der Nacht zwar, munter zu bleiben. Die letzte Tasse
aber sollte man etwa drei Stunden vor Schichtende trinken. Voll mit
Koffein hilft auch das beste "Lichtmanagement" nichts.
Quelle: Pressemitteilung Wort und Bild "Apotheken Umschau"
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