Warum ein Arzt und Meisterschwimmer auch alten Menschen zur Kraultechnik rät

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Auch ältere Menschen, die gern im Wasser aktiv sind, sollten vornehmlich Kraulen oder Rückenschwimmen. Das rät der Schwimmweltrekordler und heutige Orthopäde und Sportmediziner Professor Klaus Steinbach im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". "In beiden Fällen liegen Sie flach im Wasser, der Kopf schaut die meiste Zeit geradeaus. Und das Entscheidende: Die Pendelbewegung der Beine erfolgt aus der Hüfte heraus", erklärt Steinbach. "Ideal für Menschen mit Beeinträchtigungen an Hüfte, Knie und Rücken."

Brustschwimmen aber sieht nur scheinbar gemütlich aus. Der Kopf wird dabei zu leicht im Nacken überstreckt. Das verspannt die Muskulatur, erklärt Steinbach. Doch ob Brust-, Rückenschwimmen oder Kraulen: Wassergewöhnung ist der erste Schritt für Ungeübte: "Kopf ins Wasser halten, Augen auf und keine Angst, dass die Frisur Schaden nimmt."

Quelle: Wort und Bild - Senioren Ratgeber (ots)