Aufwärmen beugt vor

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Eine einzige falsche Bewegung beim Sport kann eine Zerrung oder Bänderdehnung zur Folge haben - und gerade bei Anfängern und Wiedereinsteigern gute Vorsätze schnell wieder stoppen. "Je intensiver der anschließende Sport, desto wichtiger ist Aufwärmen", betont Professor Jürgen Freiwald, Leiter des Arbeitsbereichs Bewegungswissenschaft an der Universität Wuppertal, in der "Apotheken Umschau".

Nicht immer sind spezifische Übungen nötig. Ein Läufer etwa kann locker lostraben, um sich aufzuwärmen, ein Tennisspieler typische Bewegungen vorweg in langsamem Tempo ausführen. Als besonders nützlich haben sich zudem Koordinationsübungen erwiesen und Krafttraining. Beides erlernt man am Besten unter Anleitung. Wer schon mal zuhause anfangen möchte, kann sich zahlreiche Übungen von der neuen "Apotheken Umschau" zeigen lassen.

Quelle: Wort und Bild - Apotheken Umschau (ots)